第70章 论爬楼梯的要领(第2/2 页)
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到有些喘气。
这种情况表明运动的节奏不对，就该慢下来，让心率也掉下来一些。
慢一段时间，快一段时间，如此往复，以让身体无法适应频率，而取得最佳的效果。
最后，当体力见底，运动临近尾声，就用最快的速度冲刺一段，达到力竭。
这样子爬楼，效率才是最高的。
具体效果如何，中苏已经替你们试过了。
且看金鹏在爬完楼后，浑身大汗淋漓，眼睛止不住地上翻，热得连舌头都吐出来了。
消耗了这么多热量，足可见得爬楼梯对减脂的功效，当真是一项好运动。
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